CETTE DOULEUR EST LE PRIX POUR DEVENIR UN NON FUMEUR.
Une fois que vous que vous êtes prêts à tolérer un peu de douleur, vous trouverez que vous pouvez la gérer efficacement et que vous pouvez diminuer encore plus votre douleur en apprenant à la reconnaître en dehors du contexte de la petite «voix». Read the rest of this entry »
La souffrance du sevrage tabagique
Lorsque j’utilise le mot souffrance, je ne me réfère pas uniquement à la douleur physique mais aussi à la douleur psychologique. Douleur qui inclut la colère, jalousie, chagrin, désespoir, solitude, culpabilité, ressentiment, peur, tristesse, dépression, haine, etc. Read the rest of this entry »
Quel est le processus de déni?
Le déni est la méthode adoptée par votre subconscient pour continuer à fumer. Une des fonctions de votre subconscient est de garantir que vous passiez par la vie avec le moins d’inconfort possible. Read the rest of this entry »
Plan d’attaque 1
Maintenant que tu es décidé et que tu as mis toutes les chances de ton côté il est temps de préparer ton plan d’attaque. Le plan d’attaque 1 est celui que tu as choisi pour arrêter de fumer de façon graduelle. Read the rest of this entry »
Les récompenses
Ta partie dépendante du tabac est comme un enfant qui a besoin de tendresse et de récompenses pour continuer à être sage.
Tu dois donc prendre soin de cette partie et te récompenser pour chaque pas en avant. Plus tu en prendras soin en suivant les stratégies que tu auras mis en place et moins tu auras des possibilités d’échec. Read the rest of this entry »
Les excuses pour continuer à fumer peuvent être très variées : il faut bien mourir de quelque chose, je connais plein de fumeurs très âgés qui n’ont jamais été malades, de toutes façons on est intoxiqué par les émissions de gaz et les pesticides, je n’ai pas d’autres vices, même les docteurs fument, sans la cigarette je suis constipé, sans le cigarette je vais grossir, etc. Read the rest of this entry »
Chaque fois que nous faisons quelque chose il y a une raison cachée, quelque chose qui nous pousse. De la même façon, nous devons nous motiver pour arrêter de fumer, en nous congratulant et en valorisant chaque pas positif. Read the rest of this entry »
L’addiction physique est la plus visible les premiers jours sans tabac à cause du syndrome d’abstinence pour le manque de nicotine.
Cette phase dure environ un mois. Certaines personnes peuvent ne pas noter de symptômes désagréables tandis que d’autres auront des troubles de l’humeur, nervosité, insomnie, tristesse, manque de concentration, faim, etc. Read the rest of this entry »
Vous êtes en proie à un processus psychologique appelé déni. Jusqu’à ce que vous n’ayez pas une prise de conscience de ce processus de refus vous trouverez difficile, voire impossible, d’arrêter de fumer. Read the rest of this entry »
Trois points essentiels pour t’aider à arrêter de fumer :
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