Comment débuter ?
Cela dépend de toi et de ta façon d’être. Nous sommes tous différents et ce qui sert à l’un ne sert pas forcément à l’autre.
J’ai compris que l’acheminement doit être différent selon le caractère de la personne.
Si tu aimes prendre ton temps pour réfléchir avant de prendre une décision, il est fort probable qu’arrêter de fumer de façon graduelle et à ton rythme sera le mieux pour toi.
Dans ce cas, donne-toi un délai raisonnable pour arrêter de fumer. Commence le premier jour avec la dose habituelle et réduis d’une cigarette chaque jour. Inscris chaque jour dans ton agenda les progrès accomplis jusqu’à arriver au jour J à zéro cigarettes.
Si tu es quelqu’un qui fonce tout droit dans la vie, tu veux sans doute arrêter d’un coup.
Dans ce cas choisis une date dans ton agenda qui marquera le jour à partir du duquel tu ne toucheras plus une seule cigarette.
Si tu choisis cette formule, prends tes précautions pour prévoir le syndrome d’abstinence, te préparer à l’avance t’aidera à intégrer l’idée de l’arrêt du tabac dans ton esprit.
N’oublie pas les points essentiels:
fume sans te sentir coupable, car dans le cas contraire tu risques de te dire que tu es nul, que tu ne réussiras jamais et que finalement il ne servira à rien de faire laisser des efforts. Ne tombes pas dans ce piège, quand tu auras trop envie d’une cigarette fume la sans te sentir coupable, le processus d’arrêt du tabac n’est pas arrêté pour autant.
Pour chaque cigarette, bois un grand verre d’eau: Cela va t’aider à te détoxiquer et tu fumeras moins sans même te rendre compte.
Ne fume pas en faisant autre chose: Ceci va vraiment te servir car nous avons trop l’habitude d’avoir une cigarette tout en téléphonant, en prenant un café, etc… réserve le moment de la cigarette uniquement pour cela, comme cela aussi ta dose va diminuer progressivement.
