Les excuses pour continuer à fumer peuvent être très variées : il faut bien mourir de quelque chose, je connais plein de fumeurs très âgés qui n’ont jamais été malades, de toutes façons on est intoxiqué par les émissions de gaz et les pesticides, je n’ai pas d’autres vices, même les docteurs fument, sans la cigarette je suis constipé, sans le cigarette je vais grossir, etc.
Tant que nous entendons toutes ces excuses comme des petites voix dans notre tête, il est certain que nous ne sommes pas vraiment prêts à arrêter de fumer.
Pourtant, il faut arrêter de se raconter des histoires, aujourd’hui plus personne n’ignore que le tabac est très nocif, que c’est une drogue très additive et en plus il coûte de plus en plus cher.
Au lieu de te trouver des excuses pour continuer à fumer, change le chip et commence à intégrer dans ta tête les raisons positives pour arrêter de fumer :
Le tabac rétrécit les veines, fatigue le cœur et produit des accidents cardio-vasculaires. Au bout de quelques semaines sans tabac et note une nette amélioration et au bout de trois années on retrouve pratiquement la forme d’un non fumeur.
Si tu te sens constipé sans cigarettes, bois plus d’eau et consomme des aliments riches en fibres, très vite tout rentrera dans l’ordre.
Il n’y a pas de raison de grossir en arrêtant de fumer si l’on suit une alimentation équilibrée et que l’on commence à faire un peu d’exercice. Les personnes qui ont pris quelques kilos à l’arrêt de la cigarette les ont perdus avec un peu d’effort de leur part.
Si tu souffres d’anxiété, essaye des exercices de relaxation ou de méditation, prends des plantes calmantes (valériane, passiflore, etc), dis toi que c’est une période qui va passer forcément.
Evite les endroits et les occasions où tu peux fumer. A la pause déjeuner, au lieu de ta cigarette, mâche un peu de racine de réglisse tout en faisant des mots croisés, des sodokus, ou toute autre activité que tu aimes.
