Plan d’attaque 1
Maintenant que tu es décidé et que tu as mis toutes les chances de ton côté il est temps de préparer ton plan d’attaque. Le plan d’attaque 1 est celui que tu as choisi pour arrêter de fumer de façon graduelle.
Achète-toi un joli cahier ou agenda et note chaque jour ta progression. Tu pourrais faire de la façon suivante:
• Je m’appelle… et je suis addicte au tabac.
• Ceci est mon plan personnalisé pour arrêter de fumer
• J’ai choisi d’arrêter de fumer seule (ou avec un ami, mon médecin, un livre, un site, etc)
• J’ai choisi d’arrêter de fumer progressivement à partir d’aujourd’hui
• J’ai choisi les méthodes suivantes pour m’occuper…
• J’ai choisi l’aide de (acuponcture, hypnose, médication, cigarette électronique, etc)
Jour 1
• Ce que j’ai fait bien
• Ce que j’ai fait mal
• Ce que j’ai appris
• Ce que je me suis offert comme récompense
• Ce qui m’a aidé
Cigarettes fumées dans la journée :
Note tes progressions chaque jour. N’oublie pas de ne pas fumer à l’intérieur, ton espace va se libérer de mauvaises odeurs, ce qui te donnera moins envie de fumer et tu auras moins d’occassions de le faire si tu dois à chaque fois sortir.
N’oublie pas les points essentiels.
Planifie bien tes journées et ton plan, c’est la clé du succès.
Le syndrome d’abstinence dure moins d’un mois, compte avec lui et ne te détourne pas de ton objectif.
* Reviens poster ici pour nous faire part de ta progression et partager ton expérience ; )
