Quel est le processus de déni?
Le déni est la méthode adoptée par votre subconscient pour continuer à fumer. Une des fonctions de votre subconscient est de garantir que vous passiez par la vie avec le moins d’inconfort possible.
Si votre subconscient était capable de porter des jugements, vous n’auriez aucune difficulté à abandonner mais comme ce n’est pas le cas, vous entendrez la petite « voix » dans votre tête dès que vous commencerez à sentir le manque.
Il comparera votre inconfort avec les données qu’il a dans votre mémoire et se souviendra que la dernière fois que vous étiez comme cela vous étiez soulagé par une cigarette et vous enverra la petite voix qui vous dira : fume et tu seras mieux.
Le problème réside donc dans le conflit entre votre esprit conscient qui a décidé d’arrêter de fumer et votre subconscient qui ne vous permet pas de souffrir. C’est une véritable bataille qui se livre et la petite « voix » est bien plus forte et déterminée que votre esprit conscient.
Vous devez donc vous préparer à lutter contre cette voix car elle n’est pas du tout d’accord avec votre décision de ne pas fumer et va se servir de toutes les ruses possibles pour avoir sa dose de nicotine.
Le dialogue entre votre conscient et votre subconscient pourrait être :
-Je recommence à sentir l’envie de fumer
-Non, il ne faut pas, j’ai décidé d’arrêter.
-Là je n’en peux plus, il faut vraiment que je fume
-Non, je dois être fort.
-Je vais prendre un thé, ça ne va vraiment pas. (Et une cigarette avec mon thé, juste une)
A ce stade beaucoup de personnes rechutent. Celles qui sont plus fortes se diront que le thé suffira mais la petite voix revient plus tard.
-Je pensais que cela serait plus simple, je n’en peux plus. Tant pis je n’y arriverais jamais.
Là aussi d’autres personnes qui avaient tenu rechutent.
Pour celles qui luttent encore, la petite voix trouvera un moment de fatigue, de déprime, de stress, etc. pour vous faire comprendre que ça irait mieux avec une cigarette, juste la « dernière », que l’on arrêtera demain.
Si vous êtes forts, elle peut se calmer quelques jours pour vous donner l’impression que c’est gagné et qu’une cigarette ne vous fera pas retomber, vous refumez et vous replongez.
Comprendre la fonctionnement de cette petite « voix » nous aidera à faire face à ces sentiments de dépendance.
