CETTE DOULEUR EST LE PRIX POUR DEVENIR UN NON FUMEUR.
Une fois que vous que vous êtes prêts à tolérer un peu de douleur, vous trouverez que vous pouvez la gérer efficacement et que vous pouvez diminuer encore plus votre douleur en apprenant à la reconnaître en dehors du contexte de la petite «voix».
Cette «voix» va vous dire tout le temps que votre mal être est insupportable et qu’il serait préférable de fumer.
La douleur n’est pas du tout insupportable car c’est surtout une illusion créée par votre subconscient. Vous pouvez mesurer votre inconfort en comparant vos sensations à une échelle de douleur.
Voici une liste des symptômes couramment signalés lors du sevrage de la nicotine
- UN SENTIMENT DE ‘VIDE’ DANS LA POITRINE.
- UNE SENSATION DE FAIM
- UN SENTIMENT DE FATIGUE
- MAL DE TETE.
- SÉCHERESSE DE LA BOUCHE
- UN SENTIMENT DE CONFUSION
- UNE TENDANCE À L’IRRITABILITÉ
- UN SENTIMENT D’IMPUISSANCE OU DE FAIBLESSE
Ces symptômes, ou d’autres, sont ressentis par les personnes de façon différente. Si vous êtes comme la plupart des gens vous sentirez probablement un ou plusieurs de ces symptômes, vous pourrez alors les comparer le tableau suivant :
- AUCUNE DOULEUR
- PRESQUE AUCUNE DOULEUR
- UN PEU DE DOULEUR
- ASSEZ DOULOUREUX
- TRÈS DOULOUREUX
- EXTRÊMEMENT DOULOUREUX
- ABSOLUMENT INSUPPORTABLE
Lorsque vous commencerez à sentir les symptômes du sevrage de la nicotine vous devriez faire une sorte de check-up de votre corps pour voir exactement où le problème se situe. Une vérification typique serait par exemple :
- TÊTE - un peu douloureuse.
- COU – OK.
- BRAS – OK.
- POITRINE – sentiment de vide.
- ABDOMEN – une sorte de sensation de faim.
- JAMBES – un peu tremblantes
- PIEDS – OK.
- MENTAL – un mélange de confusion, colère et anxiété.
Prenez chaque symptôme séparément et comparez-le à l’échelle de douleur de façon honnête. Vous serez surpris à quel niveau faible de douleur se situe chaque symptôme sur ce tableau.
Si vous avez conscience que votre petite ‘voix’ fait tout pour aggraver la réalité de vos symptômes et vous examinez votre douleur de façon réaliste, vous découvrirez que la douleur est la plupart du temps une illusion pour vous pousser à fumer
Si vous le faites aussi honnêtement que possible, vous trouverez que vous aurez rarement une douleur au dessus de «un peu douloureux».
En vous répétant à haute voix « c’est tolérable » vous allez priver votre petit ‘voix’ de l’élément central de sa puissance. C’est-à-dire, l’illusion que vous êtes tellement mal que vous devriez recommencer à fumer.
Si toutefois vous êtes de ces personnes qui ont une tolérance exceptionnellement basse pour l’inconfort, (et bien entendu votre petite «voix» va tenter de vous convaincre que vous avez le seuil de douleur le plus bas du monde) évaluez votre douleur honnêtement et cherchez dans les différentes aides qui s’offrent pour combattre le syndrome de sevrage dans les meilleures conditions.
